Et si votre
téléphone mobile devenait votre coach sportif ? Si pour certains, il s’agit
d’une idée saugrenue, il est loin le temps où les applications mobiles se
limitaient à un compteur de pas ou à une sorte d’agenda où noter ses dépenses
caloriques. Face à la demande de plus en plus croissante des individus en mal
d’activité de s’exercer à la maison, les développeurs ont étoffé les
fonctionnalités de leur catalogue pour proposer aujourd’hui des applications
complètes et formatrices aussi bien sur le plan physique que mental. Voici 5
applis à tester d’urgence.
NTC : sport à domicile et
programmes de fitness
Certainement l’une
des applications les plus complètes et surtout qui ne se limite pas à un seul
sport. Au programme des cours de HIIT, des séances de yoga, des exercices de
cardio ou de musculation, le tout praticable à la maison et parfois sans
matériel, uniquement au poids de corps. Les entraînements sont accessibles
aussi bien aux sportifs débutants qu’à ceux qui souhaitent dépasser leurs
objectifs. Il est possible de choisir des séances selon l’intensité, la
répétition, mais aussi le niveau. L’application propose également des
programmes d’après les exercices déjà effectués. Elle est aussi compatible avec
la plupart des montres et bracelets connectés ce qui permet de suivre ses
progrès en temps réel. Les explications des entraîneurs sont claires et
concises et les conseils des professionnels sont un réel plus. Aucun doute,
vous pouvez foncer surtout que l’application est gratuite et disponible sur
Android et iOS.
7 Minutes Workout
L’application 7
Minutes Workout, gratuite sur Android et iOS, est un programme sportif qui part
du postulat qu’un entraînement court, mais intensif suffit pour espérer des
résultats. Elle recense 12 exercices différents, dont 3 chacun pour solliciter
le cardio, le haut et le bas du corps et la sangle abdominale avec des
exercices de 30 secondes pour 10 secondes de récupération. À priori, idéale
pour ceux qui mènent une vie à 100 à l’heure puisque l’ensemble de
l’entraînement ne prend pas plus d’une dizaine de minutes auxquelles il faut
bien évidemment ajouter une période d’échauffement. À l’instar du TABATA et du
HIIT, cette méthode permet de faire du sport efficacement et sans matériel,
mais en raison de son intensité et du rapide enchaînement des exercices elle ne
convient pas forcément aux performeurs en herbe ou à ceux qui ont délaissé
toute activité depuis un certain temps.
Asana Rebel
En matière
d’activité sportive, il y a ceux qui aiment les entraînements intensifs et ceux
qui, au contraire, préfèrent faire les choses en douceur. Asana Rebel s’inscrit
dans cette deuxième catégorie et propose une centaine d’entraînements yoga et
fitness destinés à brûler des calories, renforcer sa ceinture abdominale,
améliorer sa souplesse, travailler son équilibre et surtout purifier son
esprit. L’application se veut innovante, accessible à tous et préfère prôner un
entraînement raisonnable et adapté au rythme de chacun qu’une recherche
effrénée des performances. Elle inclut aussi une banque de sons pour se
consacrer à la méditation et améliorer son cycle de sommeil. Sur le plan des
exercices, les adeptes des méthodes douces y trouveront leur compte, mais les
sportifs confirmés risquent de se heurter rapidement à une certaine lassitude
voire à une déception, surtout qu’Asana Rebel est payante.
FizzUp
FizzUp est pensée
pour ceux qui ont la volonté de faire du sport, mais manquent de temps. À
travers plus de 1000 vidéos et 200 programmes sportifs et entraînements pour
travailler toutes les zones du corps, chaque utilisateur y trouvera des
exercices adaptés à son niveau. Sans oublier que FizzUp inclut également des
leçons de méditation et des séances de yoga pour ceux qui veulent compléter
leurs efforts par un peu de relaxation. Aussi, si la plupart des applications
pour rester en forme à la maison mettent l’accent sur l’entraînement et la
bonne exécution des mouvements, FizzUp regorge de fonctionnalités pour adopter
une alimentation plus saine et raisonnée : conseils nutritionnels, recettes et
même planning pour mettre toutes les chances de son côté pour obtenir des
résultats à la hauteur de ses attentes. Qui plus est, l’application est
soutenue par le ministère de l'Enseignement supérieur et de la Recherche. Un
gage de sérieux.
Decathlon Coach
Moins connue, mais
tout autant efficace, l’application Decathlon Coach vaut clairement le détour.
Elle permet d’enregistrer ses performances aussi bien indoor que outdoor et
d’expérimenter un bon nombre d’exercices variés et surtout adaptés aux
capacités de chacun. Grâce à l’éventail assez généreux des sports proposés,
elle laisse la possibilité de s’essayer à différents types d’activités en
partant de 0. L’application est gratuite, pourtant les explications restent
travaillées et constituent une bonne alternative à ceux qui veulent s’exercer à
la maison. Si un entraînement nécessite un équipement en particulier, il est
possible de se le procurer directement auprès de l’enseigne qui édite
l’application. Un bon moyen d’optimiser ses séances de sport sans trop se
prendre la tête. Attention néanmoins à la consommation de la batterie qui,
selon l’activité faite, peut se montrer un peu gourmande.
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