Quels fruits pour me désaltérer ?

Les fruits pour vous désaltérer...

 

Lorsqu'il s'agit de s'hydrater, évidemment la première des choses à laquelle on pense, c'est l'eau, en carafe, en verre, en bouteille ou que sais-je encore... Néanmoins il ne faut pas ordre de vue que les aliments eux aussi contiennent de ce précieux liquide qui compose autour de 75 % de notre masse corporelle... Ce contenu aura donc pour objectif de vous parler de ces fruits qui, que vous le sachiez ou non, contiennent beaucoup d'eau et seront de précieux atouts pour vous désaltérer et vous hydrater lorsque le soleil sera de sortie, et par tout temps d'ailleurs.

Avant de vous dresser une liste des fruits les plus riches en eau, nous tenons à rappeler que ce précieux liquide est absolument crucial afin de voir nos organes et notre organisme fonctionner à pleine mesure et avec un rendement optimal. S'hydrater correctement, c'est garantir un bon fonctionnement de nos reins par exemple, mais c'est aussi aider à filtrer le sang dans le but d'éliminer tous les déchets dont le corps, non seulement n'a pas besoin, mais qui pourraient, à terme, finir par créer des problèmes.

Par ailleurs, il faut aussi avoir bien conscience que l'eau est absolument primordiale afin d'avoir une bonne oxygénation au niveau cellulaire et elle a aussi une grande importance pour ce qui est des fonctions cardiaque et métabolique. En consommer en quantités suffisantes, et notamment en consommant des fruits qui en sont littéralement gorgés, sera donc une condition sine qua non pour conserver une santé de fer.

Voici à présent une liste d'une dizaines de fruits qui figurent au palmarès des plus riches en eau, et qui seront donc de précieux alliés pour vous hydrater correctement, sans en passer par la jerrican d'eau à boire chaque jour !

- Les prunes

Non seulement les prunes sont très bonnes et vertueuses pour le système digestif (puisqu'elles aident au transit intestinal et contribuent à empêcher la constipation) car riches en fibres naturelles, mais en plus, les prunes contiennent en moyenne entre 85 % et 88 % d'eau. Elles sont également vraiment très bien pourvues pour devenir source en vitamines, en minéraux et sont enfin très utiles pour maintenir un taux de cholestérol bas et pour détoxifier le sang.

Avant de vous dresser une liste des fruits les plus riches en eau, nous tenons à rappeler que ce précieux liquide est absolument crucial afin de voir nos organes et notre organisme fonctionner à pleine mesure et avec un rendement optimal. S'hydrater correctement, c'est garantir un bon fonctionnement de nos reins par exemple, mais c'est aussi aider à filtrer le sang dans le but d'éliminer tous les déchets dont le corps, non seulement n'a pas besoin, mais qui pourraient, à terme, finir par créer des problèmes.

Par ailleurs, il faut aussi avoir bien conscience que l'eau est absolument primordiale afin d'avoir une bonne oxygénation au niveau cellulaire et elle a aussi une grande importance pour ce qui est des fonctions cardiaque et métabolique. En consommer en quantités suffisantes, et notamment en consommant des fruits qui en sont littéralement gorgés, sera donc une condition sine qua non pour conserver une santé de fer.

Voici à présent une liste d'une dizaines de fruits qui figurent au palmarès des plus riches en eau, et qui seront donc de précieux alliés pour vous hydrater correctement, sans en passer par la jerrican d'eau à boire chaque jour !

- Les prunes

Non seulement les prunes sont très bonnes et vertueuses pour le système digestif (puisqu'elles aident au transit intestinal et contribuent à empêcher la constipation) car riches en fibres naturelles, mais en plus, les prunes contiennent en moyenne entre 85 % et 88 % d'eau. Elles sont également vraiment très bien pourvues pour devenir source en vitamines, en minéraux et sont enfin très utiles pour maintenir un taux de cholestérol bas et pour détoxifier le sang.

- Les cerises

Nous n'en avons que trop conscience pour le vérifier chaque année, et sans besoin de le chanter, "mais il est bien court le temps des cerises...", tellement trop court.

Très faibles en calories, ces petites merveilles vermeilles sont constituées à 85 % d'eau, qui en plus a des vertus permettant d'empêcher le vieillissement prématuré de nos cellules, grâce aux vitamines E et aux béta carotènes dont elles sont littéralement saturées. En outre, elles sont aussi très bonnes pour le foie, car elles aident à éliminer les déchets et permettent donc de prévenir les maladies.

 

- Les pêches

En plus d'être proprement délicieuses, les pêches sont faites à 89 % d'eau et sont riches en vitamines A et ont également de fortes propriétés digestives  car très bien dotées en fibres, et elles soulagent donc très bien les constipations.

Bien pourvues en caroténoïdes et en polyphénols, elles ont aussi la vertu d'empêcher la détérioration des tissus, purifient le foie et protègent la peau contre les attaques des nombreuses toxines. Les pêches sont par ailleurs très riches elles aussi en vitamine C et en antioxydants

- Les fraises

Nous n'en avons que trop conscience pour le vérifier chaque année, et sans besoin de le chanter, "mais il est bien court le temps des cerises...", tellement trop court.

Très faibles en calories, ces petites merveilles vermeilles sont constituées à 85 % d'eau, qui en plus a des vertus permettant d'empêcher le vieillissement prématuré de nos cellules, grâce aux vitamines E et aux béta carotènes dont elles sont littéralement saturées. En outre, elles sont aussi très bonnes pour le foie, car elles aident à éliminer les déchets et permettent donc de prévenir les maladies.

 

- Les pêches

En plus d'être proprement délicieuses, les pêches sont faites à 89 % d'eau et sont riches en vitamines A et ont également de fortes propriétés digestives  car très bien dotées en fibres, et elles soulagent donc très bien les constipations.

Bien pourvues en caroténoïdes et en polyphénols, elles ont aussi la vertu d'empêcher la détérioration des tissus, purifient le foie et protègent la peau contre les attaques des nombreuses toxines. Les pêches sont par ailleurs très riches elles aussi en vitamine C et en antioxydants

- Les fraises

Ces délicieuses petites bouchées rouges sont composées d'eau à 90 % et peuvent être consommées sans modération au cours de la période estivale ! Sachez qu'il existe une multitude de variétés, de la gariguette à la cigaline en passant par la charlotte ou encore la gourmandine, toutes sont succulentes mais ont des formes et des formats qui peuvent varier.

Les fraises sont extrêmement riches en vitamines C, 150 grammes de fraises suffisent par exemple à couvrir l'apport journalier conseillé, qui est de 80 mg. Mais les fraises sont aussi très bien dotées en ce qui concerne d'autres vitamines, comme la vitamine A et la vitamine B.

Les fraises sont très peu caloriques, elles sont aussi très riches en fibres, représentent une source d'antioxydants très importante et elles ont aussi la propriété de fortement stimuler le système immunitaire, pour mieux lutter contre les maladies.

 

- Les melons ou les pastèques

Voilà deux des plus grandes vedettes de nos étés, le melon et la pastèque, qui sont 2 fruits tout particulièrement hydratants dans la mesure où ils contiennent pas moins de 91 % à 93 % d'eau, rien que ça ! A consommer à votre bon vouloir, car très peu caloriques, vous pouvez les servir en salade ou en dessert et les enfants seront ravis d'en dévorer une bonne grosse tranche au soleil, en faisant dégouliner le jus sur leur bouilles ravies. Un MUST !

Le melon possède en outre des antioxydants qui vont protéger vos cellules et permet de réguler les niveaux d'électrolytes du corps, en cas de déséquilibre notoire. En plus de délivrer une grande quantité de vitamines C, il a aussi la capacité d'améliorer la fonction rénale et prévient bon nombre d'infections des différents systèmes.

La pastèque quant à elle est saturée de minéraux essentiels, de fer et de magnésium, qui vont là encore équilibrer les électrolytes du corps, elles sont très riches en vitamines A et C, pour une peau en meilleure santé et elle permet en outre d'aider à réguler le pH du sang, bref...s'en passer serait bien dommage !

- L'ananas

Nous terminons ce contenu par l'ananas, ce fruit tout droit venu des tropiques qui a conquis un si large public de nos jours et à nos latitudes ! Composé d'eau à environ 85 %, l'ananas possède de très bonnes capacités anti-inflammatoires et diurétiques, il aide aussi à une bonne digestion et il est saturé d'antioxydants, tout en étant complètement hypocalorique. Par ailleurs, il apporte une grande quantité de magnésium ou encore de potassium, en plus des vitamines C ; de ce fait, il va renforcer le système immunitaire et vous rendre plus solide face  à la maladie !

- La tomate

Alors "Oui !", pour commencer, la tomate est bel et bien un fruit, et non un légume, tenez-vous le pour dit.

Composé à 90 % d'eau, ce superbe fruit rouge qui possède d'innombrables variétés est extrêmement riche en antioxydants, notamment en ce qui concerne les fameux caroténoïdes et les composés phénoliques. Mais ce n'est pas tout, car la tomate est aussi très riche pour ce qui est de ses apports en vitamines diverses, notamment la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K. C'est aussi une source importante de fibres et de divers minéraux très importants pour l'organisme, qui sont réputés pour rendre la peau plus belle et dont certaines études tendent à prouver qu'elles permettent de lutter contre certains types de maladies graves et contre les problèmes cardiovasculaires.

 

- Le pamplemousse en particulier, et les agrumes en général...

Le pamplemousse, et plus généralement les agrumes, recèlent environ 85 % d'eau dans leur masse totale. De toute la famille des agrumes, c'est le pamplemousse le moins calorique, et c'est la raison pour laquelle on le préconise tant dans les régimes ayant pour objectif la perte de poids.

Les agrumes, d'une manière générale, possèdent des propriétés anti-inflammatoires et diurétiques, et les études démontrent même qu'ils sont très bénéfiques pour tout ce qui a trait à nos articulations ainsi qu'à nos muscles. Très riches en antioxydants, ils aident aussi fortement à avoir une peau en bonne santé, notamment en favorisant son renouvellement et sa régénération, et en luttant efficacement contre le vieillissement prématuré !

 

Pour conclure :

Nous espérons vivement que ce contenu vous aura apporté quelques réponses et son lot d’informations sur les fruits qui sont les plus hydratants et que vous pourrez donc dévorer à satiété au cours de l’été ainsi que tout au long de l’année !